Conseils pour mieux dormir

Des guides pratiques sur ce qui influence la qualité du sommeil : température, lumière, habitudes, cycles. Pour choisir un équipement, passez par les rubriques par problème.

• Comment mieux dormir : 10 conseils efficaces en 2026 Comment mieux dormir ? 10 conseils concrets, appuyés sur des sources nommées (Inserm, EFSA, études publiées) : horaires, température, lumière, caféine, alcool, sport et accessoires.
• Les cycles du sommeil : tout comprendre pour mieux dormir Combien de cycles de sommeil par nuit, combien de temps dure un cycle, quelles phases le composent ? Les repères de l'Inserm pour comprendre vos nuits et vos réveils.
• Insomnie : causes, solutions et ce qui fonctionne vraiment Pourquoi je n'arrive pas à dormir ? Les formes d'insomnie, le traitement recommandé en premier (TCC-I), ce que valent somnifères, mélatonine, tisanes et accessoires, et quand consulter.
• Température idéale pour dormir : quelle chaleur dans la chambre ? Quelle température pour bien dormir ? Les repères de l'ADEME (16 à 17 °C) et de l'INSV (18 à 20 °C), ce que la recherche dit de la chaleur et du sommeil, le cas des bébés, et quoi faire quand la chambre reste trop chaude.